こんにちは。mihoです。
アイルランドが実質的なロックダウンを始めて１ヵ月半が経過しました。
5/18より5段階に分けて徐々に規制を解除していくと発表もあり、状況が真っ暗だった先行きも少しずつ光が見えるようになってきました。
とは言っても、感染が爆発すれば再び規制されることになるのですが、段々と飲食店が開店し始めていたり（現時点では持ち帰りのみ） 、出勤する人を見かけると「時間が動き始めている！」と感じます。
Contents
毎晩反省しては自分にげんなりする日々
タイトルで「楽しむ～」と言いつつ、あれ？と突っ込みどころが満載ですがこれが現実。
キラキラに盛っても仕方が無いのでリアルを書いていきます！
この自粛期間中、わたしは始めの頃こそ「時間も出来たし、今までできなかったことをやっていこう！」……と、意気込んでいたものの、蓋を開けてみれば”やろうと思っていたことリスト ” が一向にクリアできていない。
SNSでは色んな方が勉強量や映画の感想を発信、運動記録、完璧な１日のルーティン、以前に旅行した国々の写真の投稿……
どれも見ていて参考になるし「すごいな！」と思いながらも、他の人とを比べて自分がたいした１日を過ごせていないことに毎日がっかりしていました。
それに加え、この状況がいつまで続くのかと先行きの見えない不安、VISAの問題、自分が感染しているかもしれないと怯え、日本にいる家族や友達を心配する日々。
いま思えば情報を過度に触れすぎて心が疲れていたのかもしれません。
1日の目標がえらく低く、無事にその日を終えることが出来ただけで満足でした。
家に“居たくて居る（自分の意思）”と、“居なくてはいけない（強制）”は、感じ方が全然違うんですよね。
最近は今までまじめに取り組んでこなかった英語の勉強や、運動を少しずつやっているところです。
今回挙げたものは毎日全部やっている訳ではなく、出来る時にやっている、出来なくても自分を責めないように甘やかしながら過ごしています。
日常をルーティン化する
曜日感覚どころか、日が延びたので油断すると時間感覚すらも乱れてしまう毎日。
日々の流れを決めることによって、１日の始まりのメリハリがつくようになりました。
わたしの場合は朝起きたらリビングの窓を開けて空気の入れ替え、花瓶の水を変えてヨーグルトとシリアルの朝食を食べる。
天気が良ければ散歩を小一時間ほどして、午後は自由に過ごす。
結局午後はNetflixやYouTubeを観たり、友達と連絡を取っていたりするとあっという間に過ぎてしまうのですが……。それでも自分を責めない！（ポジディブ）
朝起きたらリビングに行く前に着替える
ハウスメイト以外会う人もいないし、外に出かける訳でもなかったので毎日寝て起きてそのままの格好で生活していました。
曜日感覚どころか、21時過ぎても明るいので時間感覚も変な感じの日々。
ぼーっとしているとあっという間に過ぎてしまうので、まずは着替える。
この時に運動着に着替えるのがポイント。「せっかく着替えたのだからちょっと散歩に行こう」と言う気持ちを格好から作っていく。
料理
時間がある、家にいる必要がある、レストランがやっていない状況なので、家ご飯を充実させることが日々の楽しみの1つでもあります。
でも、始めの頃こそご飯を作る楽しさがあったのですが、これも長期間続くと段々と飽きが出てくるんですよね……。
誰かと一緒に食べる訳でもなく、一人前を作り続けることに虚しささえ覚える。けれど生きるために食べる、みたいな。
始めの頃こそクッキーやパンを焼いてみたり、時間が掛かる料理を楽しんでいましたが、作ったものを全て自分で食べるしんどさ……笑
あと、ハウスメイトとの兼ね合いもあり暗黙の了解でずっとキッチンを占領しないようにしているので、長時間かかる煮込み料理とかは作れていないです。
パン屋さんの酵母を使ってハード系のパン。
気分転換に庭でご飯を食べてみたり！
外食無しの完全自炊なので、一週間の食事記録の記事も近いうちにやります！
運動
天気の良い日
アイルランドも春になり、カラッと晴れる日が多くなりました。
近所や公園を散歩するだけでも気持ちが良いので、1日1時間ほど歩くようにしています。
公園でレジャーシートを敷いてピクニックをしている人も多く見かけます。
天気の悪い or 気分が乗らない日
Youtubeを見てエクササイズ。
おススメなのが、友達とビデオ電話をしながら同じ動画を観て運動する方法。
「3…2…1、ピッ」
原始的なのか最新なのか分からないけれど、同時再生して笑いながらやるのが楽しい。
もはや”誰かと一緒”ってだけで楽しい。
英語の勉強
座学だと集中力が持たず……興味を持って学べることをしています。
Voice Tube
最近ハマっている無料とは思えないクオリティのアプリ。
自分のレベルや興味に応じて様々な動画から選ぶことができ、リスニングの他にスピーキングも練習できます。
英語・日本語訳も確認しながら聞けるので、聞きながらの理解度が高まります。
あと何より高ポイントなのが、一つ一つの動画が長くなくスマホをいじるついでにサクッと勉強できるので継続しやすい！
上記のリンクから登録をすると、通常1日3枚のチケットに加えて更に3枚チケットがもらえるみたいです。あと、Pro機能を54%offでという絶妙に刻んだ割引率で買ます。
無料の範囲内で十分勉強になるのですが、Proだと発音矯正も出来るのでこの機能が気になるところ！
Irish Times、RTE
このコロナ問題、リアルタイムで情報を知りたかったので現地のニュースを見るようになりました。
勉強になるし、情報を仕入れるのには大事と分かりつつ今まで手を付けてこなかったニュース。
人は必要に駆られるとやる気が出るものですね……
英語を話す人と会話
3月は悪化していく状況に気が滅入ってしまって自分の殻に閉じこもりがちでした。
でも暖かくなってきて元気も出てきたので（単純）、英語圏に住んでいる利点を活かし会話をする機会を増やすことに。
ハウスメイトやこっちで知り合った友人たちと会話し、全く進歩している気はしないけれど……これから先の成長に期待。
Netflixを英語字幕で観る
Netflixを利用した勉強法的なので2-3回観ることを推奨している（初めは日本語字幕で、2回目は英語字幕、3回目は字幕なし ）のを読んだのですが
そこでわたしがやっている方法は、（あれば）日本語音声で観て、字幕は英語。
リスニングよりは言い回しを勉強したいので、日本語で「これ会話に使える！」と思った文を英語でメモっています。
英語音声で英語字幕は理解のスピードが追い付かないので断念。
Khan Academy
数学や化学、経済やアートなど様々な分野 を“英語で学ぶ”ことのできる無料サイト。
ios, AndoroidのAppもあります。
まだ使い始めたばかりなのですが、継続して勉強したらかなり英語力が上がるかも。
「勉強するぞー」と意気込んでみても、やる気がどうも続かない。で、やらない自分にげんなりしてしまうので、まずは興味を持ったことで勉強するのが一番だと思っています。
ビデオ通話
これ、圧倒的に時間が増えました。
声だけでなく、顔を見ながら話すことの大事さを感じています。会えないからこそ顔を見て話したい。
今となっては必要なかったと思うんですが、ビデオ電話初心者の頃は、仕事でもないのにメイクして服も着替えてしっかり「ON」のスイッチを入れて電話をしていました。
最近は寝起き・すっぴん・パジャマの三拍子が揃っても何とも思わなくなりました。しまいには寝っ転がりながら話す怠け者さ。
2人だけでなく、複数人と繋いで一緒にお茶を飲みながら話したり、運動してみたり。
インターネットが無い生活が考えられないくらいインターネット様様。
誰かと繋がるって心の調子を整えるには大事ですね。
日記を書く
手書きをすることで頭の中がすっきりするので、気持ちを整理する上で欠かせません。
見返すこともほぼないので、気持ちのデトックス用に書いています。
以前に何かで読んだのですが、夜書くのと朝書くのでは内容が全然違うそうです。
夜は反省とかネガティブなことが多めになってしまうのに対し、朝書くとポジティブに書けるそう。
「毎日書かなきゃ」と思うとプレッシャーになるので、書きたいときに書くだけで心を整えるには十分効果があると思います。
外の世界と繋がる大切さを実感
SNSで交流し、親や友達と電話をしたりして、とにかく外部の誰かと繋がることで精神を保ってたように思います。
決して大袈裟なことでなくて、四六時中家に閉じこもって、日々悪化している世界の状況をみながら、心配する日々は想像以上に気持ちをすり減らすものでした。
毎日気が付くと、あっという間に終わってしまう1日。
ベッドに入る時に「今日も何もできなかった……」と日々反省していたのですが、その日にやることを決めて、クリアしたらチェックするとか、小さな達成感を味わうようにすると良いかもしれません。
そもそも元気に過ごせているだけで上出来！
他の人と比べて「自分なんか……」と思わずに、出来ることを楽しんでやって自分に甘く！この状況を乗り越えてやりましょう！！
